Diese Übung hilft, den Kopf wieder frei zu bekommen, sich selbst zu erden und neue Kraft zu tanken.
Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um ein bisschen Ruhe in den Tag zu bringen: ein Stück Papier, ein paar Linien, etwas Farbe.
Nimm ein Blatt – ganz gleich welches, ein Post-it genügt – und zieh spontane Linien darüber. Ohne Plan und ohne Ziel. Dann nimm dir die Farben, die gerade greifbar sind, und fülle die kleinen Flächen aus. Irgendwie. Wie kleine Telefonkritzeleien, die ganz von selbst entstehen.
Es ist nur ein kurzer Moment, aber manchmal öffnet er einen kleinen Raum, in dem es wieder leichter wird zu atmen. Vielleicht spürst du auch, wie dein Kopf ein kleines bisschen ruhiger wird, du im Hier und Jetzt oder sogar im Flow ankommst und einige Minuten einfach nur "machst" - ohne Ziel und ohne Druck, dass etwas daraus entstehen muss.
Je öfter du diese kleine Übung machst, desto leichter wird es, in den Flow zu kommen und ein paar ruhige Momente für dich selbst zu schaffen.
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Diese Übung ist ein kreativer Impuls und kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Beratung. Alle Übungen erfolgen in eigener Verantwortung.
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